Witam Liczymy wszystkie składniki odżywcze każdy gram, nie ważne czy to białko roślinne czy zwierzęce, każdy gram ma znaczenie, nasz organizm nie odrzuca wartości odżywczych gdzieś na bok :). Co do spadku pamiętaj że jesz bardzo małe ilości węglowodanów także to normalne. Możesz tak spróbować choć ja trenowałbym 3 x trening siłowy + 30 min. aero + [...]
Ja bym niczego nie zmnieniał na tą chwilę już. Węglowodany i tak nie są na zbyt dużym poziomie, a czeka Cię przecież jeszcze walka. Waga powinna spać w dół przez te 2 tygodnie. Pamiętaj tylko aby nie wrzucać żadnych przekąsek itp. Rozumiem że soli nie używasz ? Pomyliłem się.Do zawodów zostało 18 dni.Sól własnie używam,a co juz odstawić?
podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5fc06f33214a719e2fe4bf7447426d.jpg Cały cykl trwał 33 dni od 2013-01-01 do 2013-02-02 Waga spadła o ponad 2 kg, obwód w pasie również spadł o 2cm, mimo takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale [...]
[...] mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. http://img17.imageshack.us/img17/8050/hiteclogo.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - [...]
[...] absolutnie szalony tydzień w pracy, więc znów mega wypiska (bo na szczęście treningi zrobione! chociaż jeden w dwóch częściach). Jedzenia nie będę już wypisywać z każdego dnia: było raz lepiej raz gorzej, dni po 1600 kcal i dni po 2100 kcal, ale proporcje BWT w miarę zachowane przez cały ten czas. W weekend dużo jedzenia restauracyjnego, więc [...]
[...] nie mam genetyki do BB, recompu mi się nie uda zrobić, stąd też przyszła pora na zmiany w diecie. Do tej pory była kaloryczność (z warzywami) około 2500dziennie, a ok 3tys w dni z siłką. Fat słabo szedł bo i trudno by schodził na 3k kalorii. W dodatku up your mass po trenie nie był dobrym rozwiązaniem, zawiera sporo tłuszczu co podbijało [...]
W takiej formie to właściwie nigdy nie miałam takiego uczulenia... Kolejny dzień do przodu :-) Trening: 2 tygodnie za mną ;-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e9df7c7aad4a7abed38af76e65b363.jpg 3. Wykroki dają czadu :-D Lekko nie jest... Progres w ilości powtórzeń 2 serii. Małymi kroczkami do celu... 4. Nadal lewa ręka dużo słabsza 5. To [...]
[...] z rana, żeby szybko dostać się do biedronki i skorzystać z promocji na łopatkę wieprzową. Podchodzę pod sklep - okazało się, że remontują. Jak sobie przypomniałem, że 5 dni wcześniej mnie w Carrefourze wych**ali z promocją też na łopatkę, to się delikatnie mówiąc zdenerwowałem. Przebiegłem 2 ulice dalej, wsiadłem do tramwaju i pojechałem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] melduje się ssanie. Ale miche dzielnie trzymam, zapijam głoda litrami wody, kawą, herbatą. Mam nadzieję, że to przejdzie. Podejrzewam, że dopiero po czasie tych dwóch tygodni (minęło prawie 15 dni) udało mi się „uświadomić” organizm, że przyszedł czas restrykcji i czas na pozbycie się fatu i stąd taki bunt na pokładzie. Zastanawiałam się co [...]
A w zeszlyn tygodniu ogladalismy " lock stock... sikalismy z tego dialogu, puszczalismy go kilka razy: Bacon: What's that? Barman: It's a cocktail. You asked for a cocktail. Bacon: No. I asked you to give me a refreshing drink. I wasn't expecting a f***ing rainforest! You could fall in love with an orangutan in that! Road King ty masz chyba 3 [...]
Heh, coś się nie mogę zmobilizować z tym dziennikiem Trening za to konkretny, od 4 tygodni nie opuściłem żadnego treningu, od 3 tygodni jadę na kreatynie Olimpu, dieta trzymana. Waga skoczyła, aktualnie około 72 kg, siła także w górę. Mimo wzrostu wagi BF jakby się obniżył, bo więcej żył się pojawia, a brzuch wygląda trochę lepiej - chociaż może [...]
[...] ciąć, bo opcja bogatej miski podoba mi się. Generalnie to u mnie schemat jest - jajka sadzone, owsianka z orzechami i owocami, mięso+kasza, mięso+kasza i tak pewnie w 85% dni%-) A teraz wejdzie więcej strączków, świetnie! Zestaw na pupę to mogę robić w niedziele na wieczór, ew. jak coś nie wyjdzie to wtedy poniedziałek rano nadrobię i myślałam [...]
misworld};-)\-) I ten 1 cm w udach też, bo widać i czuć różnicę w spodniach/-)_ zwłaszcza góra ud. To za tydzień foty cyknę, bo akurat 4 tygodnie kolejne zleci. I 3 tygodnie wypasu. Jak na taką michę to jest bardzo ok, wiadomo że trochę dół brzucha większy i mięciutki ale i tak jestem malutka}:-( Tragedii nie ma, można jeść/-)_ No jakieś miejsce [...]
[...] nie w domu ;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ No i 4 dni byczenia się na leżaku. Buty biegowe zostały zabrane na wszelki wypadek, ale jednak ten wypadek nienastąpił\-) Miska bez szaleństw, ale trochę działkowych owoców [...]
[...] w organizmie człowieka - tlenku azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny. Jak działa NitroBolon? Składniki zawarte w NitroBolon takie jak diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate są prekursorami wytwarzania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który [...]
[...] pępka : 80 Obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tygodniu, lubie joge i spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka [...]
[...] g kury , 75 g ryżu , warzywa 6- 200 g kury , warzywa W trakcie treningu : 50 g carbo , po treningu 40 g izolatu W dni hc wygląda to następująco : 1 - 100g owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek jaj 2 - 200 g kury warzywa 3 - [...]
[...] FBW set B (ok, 90 min) Prostowanie nóg na maszynie 3 serie (35, 40, 45 kg) Uginanie nóg na maszynie 3 serie ( 35, 40 kg) Martwy ciąg 3 serie (55, 75, 80, 90 kg) Bardzo ladnie, moglem dawac ciezaru jeszcze duzo wiecej, ale to poki co nie moj cel. Zaczolem uzywac pas ! Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie ( 35, 40 kg) Cos mi sie pochrzanilo z [...]
Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
